Witam przegladając dzis tematy na forum nie znalazłem odpowiedzi na moje pytania wiec zadam je tutaj.Chce budować słuchą mase miesniową ale czy jest to możliwe ?. Mój kolega z siłowni mówi ze pierw powinienem nabrać masy ( zalac sie a pożniej redukcja , czy to da efekty?) bo tłumaczy mi tak ze jak bede miał diete na 3000-3500 kcal to [...]
Cześć, od jakiegoś czasu mam problem z barkami. Długo odkładałem USG gdyż nie przeszkadzają mi one aż tak bardzo, jednak zdecydowałem się sprawdzić co jest nie tak. Radiolog stwierdził, że mam symetryczne naderwanie mięśni nadgrzebieniowych w części środkowej w warstwie pośredniej w 10%. Nie powiedział żeby zaprzestać treningów, ale żeby [...]
[...] ale udalo mi sie troche wzmocnic cialo, jako ze bylem baaardzo szczuplym chlopakiem. Pare lat pozniej wrocilem do tematu, ale jako student. To niestety rowniez nie trwalo dlugo, ale wtedy osiagnalem najwiecej, np. klatka z 80cm na wdechu do 95cm...sam nie moglem uwierzyc :). Mija kolejnych pare lat, jestem po studiach i wiekszosc czasu siedze [...]
Witam mam problem juz dlugo chce zrzucic to co na zdjeciu i niedaje rady :( Miesnie brzucha mam troszke wyrobione bo regularnie cwicze . NIestety z dieta jest kiepsko . Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 178 Obwód klatki: / Obwód ramienia: / Obwód talii: zbyt duzy Obwód uda: zbyt duzy Obwód łydki: / Szacunkowy poziom [...]
[...] cloma te 20 tabsów do konca i czekac i powoli wroci do normy (Bo teraz brak libido erekcja tez slana z rana delikatna :/ przy stosunku cos tam sie dzieje ale szalu nie ma i dlugo to nie trwa :/ bo zaraz kicha ) czy moze cos jeszcze i czy test nie jest za niski mimo ze po cyklu ? Czekam na porady co zrobic aby podbic tescia i zeby wacek [...]
[...] 8-14 stanazol REUS 30mg po tym cyklu pobilem wszystkie zyciowki i zrobilem zyciowa forme, chcialbym skupic sie juz tylko na sile:-) Glowne pytanie to czy ten tren to nie za dlugo? pytanie poboczne o opinie na temat cyklu celem jest sila bo z wygladu jestem zadowolony Tren Enan Reus 1-10 200mg Anapolon Sepah chemie 1-4 mostek -od 50 do 75 mg [...]
[...] trybem zycia oraz nerwami. Dodam tylko iz jako dziecko miałem problemy z jelitami - bylem na diecie bezmlecznej-bezglutenowej(?) Jadam szybko, nieregularnie - często chodze dlugo głodny zanim cos zjem. Jako ze sytuacja staje sie coraz gorsza, stwierdzilem ze warto przynajmniej częsciowo postarac sie, i dostarczyć organizmowi to czego potrzebuje. [...]
jak w temacie, jak powiekszyc wytrzymałość przedramienia by mogło wykonywac dana czynnosc baardzo długo. Jezeli jest to mozliwe prosiłbym jakies plany lub rady. Dotychczas mój trening na przedramie był nastepujacy: .UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 20,15,12,12 (+max) .UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 20,15,12,12 (+max) jest za [...]
[...] po 300mg jeden i 10 strzalow testa enta po 350mg kazdy, jak to mozna najlepiej rozpisac na cykla? i czy konieczna jest nolva podczas tego cyklu? jak tak to ile brac i jak dlugo? clomidu juz nie mam bo tutaj jest ciezko dostac i mysle zeby po tym cyklu odblowokac sie Nolvadexem wiec jak mozecie rozpiscie mi jakis dobry odblok z nolvy po tym [...]
Witam, Trenuje zapasy i bjj. Wrociłem teraz po 2 miesiecznej przerwie po złamanej ręce. Po pierwszych 3 treningach wyskoczyly mi ogromne sińce na nogach - wiadomo nie było kopnięć uderzeń więc musi to być ogolnie od kontaktu moze jakies zbicia - ale naprawde jest ich dużo i wydaje mi sie ze brakuje mi jakis witamin. Miał ktos kiedys cos takiego? [...]
Cześć. Długo mnie tu nie było ale cieszę się z powrotu! Od połowy września planuję zacząć robienie masy i jednocześnie zmienić rodzaj diety. Jak narazie liczę sobie co i ile jem, tek żeby nie było potem zdziwienia (z powodu brzucha lub jego braku). Z tego co spożywam wychodzi około 2200-2400 kcal/dzień (B~1,5g/kg T~1g/kg reszta węgle) Moja [...]
Witam. Jestem nowy na forum dlatego chciałbym się przywitać. Moje odchudzanie rozpocząłem w styczniu ubiegłego roku. Do tej pory schudłem 12-14kg. Na początku jeździłem na rowerze, później była skakanka teraz biegam od ok 5 miesięcy. Od ok. września ćwiczyłem z hantlami h co raczej nie dało zbytnich efektów prócz tricepsa, ale to nie było [...]
[...] sterydowych : 1.metanabol, 2.deka+test enan Trening : 4razy tydzien silka,4razy tydzien mma Cel cyklu : czysta masa,gestosc,sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : dlugo ,ze 2 lata Poziom BF% : 16 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : nie mam problemow z tyciem ani chudnieciem Stan zdrowia : b.dobry Sklonność do [...]
1. WIEK: 35 2. WAGA: 88 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 62 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: będzie już z 15 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: winstrol 100 tab. 10mg x 3 dziennie 8. TRENING: 3 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
Witam, jestem nowy więc jakbym nie trafił w odpowiedni dział to proszę o admina, żeby przeniósł temat w odpowiednie miejsce. Mam 18 lat, 184cm/76kg. Średnio ogarniam się w suplementach i odżywkach dlatego mam pytanie do was, ludzi którzy siedzicie w tym długo i po prostu ogarniacie temat. Czy mogę połączyć ze sobą Trec Cm3 + Clenburexin + Beta [...]
Panowie mam pytanie , kupiłem 2kg łososia świeżego nie podzieliłem go na porcje tylko wsadziłem do zamrażalki (d****) czy po nie pełnym rozmrożeniu jak bym go podzielił i ponownie zamroził nadawał by się doi spożycia ? , ewentualnie jak bym go rozmroził jak długo mógłby leżeć w lodówce ? wydaje mi się że max 5-6 dni i by już się zepsuł .
[...] ograniczyc mocno jedzenia i o bieganiu czy czyms w tym stylu tez pewnie nie bedzie mowy. Czy w takim razie samo wzmocnienie miesni brzucha czy pleców pomoglo by w zwiazku z tymi bolami? Sa jakies proste, nie trwajace zbyt dlugo cwiczenia ktore mogly by pomoc? Chodzi o to, zeby bylo to cos w miare lekkiego, zeby sie nie zniechecil. Dzieki!
Witam Nie wiem jak wyjdzie tu to zdjecie bo strasznie dlugo bawilem sie z nim zeby zrobic te 50 kb - nie wiem czy wielkosc bedzie dobra Zdjecie jest zrobione na masie, wiec troche jest tego zbednego tluszczu dolaczam rowniez link do zdjec zrobionych rok temu: http://www.sfd.pl/Topic.asp?whichpage=1&topic_id=52955 Pozdrawiam i prosze o ocene. [...]
Witam. Temat zakładam w dziale z suplementacja bo mój problem wygląda następująco. Ćwiczę już dość długo , jak do tej pory zjadłem chyba dwie kreatyny (mega capsy) (i jakieś pół roku temu Dominatora którego naprawde polecam ). Wcześniej treningi robiłem sobie po lekcjach przez co problemów nie było , ale teraz wakacje już mam i chce dorobić , a [...]
Witam. Tak więc najpierw ankieta:) 1. WIEK: 25 2. WAGA: 79 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 37cm -klatka: 97cm -udo: 55cm -talia: 80cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: Brak konkretnej diety -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy cykl trwa 8. TRENING: 3x w tygodniu x2h 9. CEL CYKLU: [...]
Cypio 10-12 tygodni
